胃酸反流是一种常见的消化系统问题天天养生网 - 四季养生知识大全，常想法为胸痛、烧心、嗳酸等症状，影响生涯质料。诚然严重时需就医，但普通生涯中可通过一些小妙招进行自我珍惜。 最初，调理饮食风气是关节。幸免辛辣、浓重、咖啡、巧克力等易激励反流的食品。同期，减少每餐的摄入量，幸免暴饮暴食，饭后不要立即躺下，可顺应散播匡助消化。 其次，调动生涯风气也很进犯。睡前3小时尽量幸免进食，睡眠时可将床头举高10-15厘米，有助于退缩胃酸逆流。此外，保捏健康体重，幸免腹部压力过大，也能灵验缓解症状。 另外，适